Préparation mentale · Athlètes & Artistes · Douarnenez & Quimper
Ce qu'on entend → ce qu'on en fait
« Je vais jamais y arriver. »
Qu'est-ce qui me manque, précisément ?
« T'es vraiment nulle. »
Qu'est-ce que j'ai réussi, aujourd'hui ?
« Et si j'oublie mon texte ? »
Qu'est-ce que je maîtrise déjà ?
« Pourquoi les autres y arrivent et pas moi ? »
Qu'est-ce que je veux, moi ?
La performance n'est pas un but.
C'est une conséquence.
Je suis Mathilde Gobert, préparatrice mentale. J’accompagne les sportifs, sportives et artistes dans leurs projets en les aidant à construire une pratique qui leur ressemble, où plaisir et sens retrouvent leur juste place.
Présentiel : Douarnenez & Quimper
En visio partout ailleurs
D.U. 2025
Préparation mentale – Interventions et aide à la performance, Université Clermont-Auvergne, avec mention (juin 2025)
Formation continue
Hypnose Ericksonienne, PNL, cinétique respiratoire…
20 ans
de pratique professionnelle de la communication et du langage.
Sans protocole
Aucune méthode toute faite : un accompagnement construit pour vous.
Pour qui ?
Desserrer l’étau
pour retrouver l’élan.
Vous avez une envie, un projet, quelque chose à exprimer ou à accomplir. Vous vous investissez, vous vous organisez, vous apprenez, travaillez, répétez. Vous construisez les compétences et les ressources nécessaires. Et malgré tout, ça ne suffit pas.
Quand la pression monte, l’enjeu et les attentes peuvent finir par occuper tout l’espace. Ce qui était naturel se charge de tension, les repères se brouillent, les automatismes s’enrayent. Plus le doute s’installe, plus la confiance vacille et plus s’éloignent le plaisir, l’enthousiasme et cette sensation de légèreté qui permet de donner naturellement le meilleur de soi-même.
Sportifs & sportives
Quand vous accélérez… en gardant le pied sur le frein
Sur le papier, vous faites tout pour avancer : entraînement, prépa physique, volume… Et malgré tout, quelque chose vous retient.
Contre-performance en compétition
Retour après blessure
Plateau de progression
Pression de la sélection
Perte de confiance ou de motivation
Régulation des émotions
Relation avec l'entourage sportif
Cohésion d'équipe
Artistes de scène
Quand chaque regard devient un verdict
Musicien·ne, comédien·ne, danseur ou danseuse, circassien·ne : la scène mobilise une présence totale.
Le trac aussi.
Trac avant l'entrée en scène
Peur du trou de mémoire
Auditions et concours
Préparation d'une première
Regard du public et du jury
Fatigue et surcharge de tournée
Confiance dans son geste
Retrouver le plaisir de jouer
« Je ne pratique pas ma discipline à haut niveau, la préparation mentale a-t-elle un intérêt pour moi ? »
Bien sûr ! Le trac, la perte de confiance, l'auto-critique ou la peur de décevoir ne sont pas réservés aux élites. La question n'est pas votre classement : c'est l'écart entre ce que vous vivez dans votre pratique et ce que vous aimeriez y vivre. Si cet écart existe, alors il y a probablement matière à travailler.
En parler 30 minutes →02
La préparation mentale : pour quoi faire ?
Préparer le mental,
c’est transformer la réponse du corps.
Face à une situation à enjeu – une compétition, un examen, une performance scénique –, nous réalisons automatiquement une évaluation cognitive éclair : d'un côté nos ressources, ou plutôt celles que nous percevons (compétences, niveau de préparation, soutien, etc.) ; de l'autre, les exigences de la tâche.
Selon le résultat de cette analyse, nous abordons la tâche soit comme un défi, soit comme une menace. Cette différence de perception se traduit de façon très concrète sur le plan physiologique : les réponses cardiovasculaire et hormonale diffèrent, l’état de défi s’accompagnant d’une réponse bien plus favorable à la performance – sans parler de la qualité de l’expérience vécue... qui elle-même oriente notre réaction physiologique.
Le lien entre état mental et performance n’a donc rien d’un slogan : il s’inscrit jusque dans notre corps. Et la bonne nouvelle, c’est que cette perception se travaille ! C’est d’ailleurs là tout l’enjeu de la préparation mentale : tirer pleinement parti du travail physique, technique et stratégique réalisé en amont en abordant une situation à enjeu non plus comme une menace qui nous déstabilise, mais comme un défi à relever.
D'après la Théorie de l'état de défi et de menace chez les athlètes (Jones et al., 2009).
La bascule
Le corps se verrouille : vasoconstriction, respiration haute, attention qui se rétrécit sur le danger. On subit sa performance au lieu de la vivre.
03
En jeu dans la balance
Les habiletés mentales,
leviers essentiels de la performance.
Et si cette perception peut évoluer, c’est parce que nous avons le pouvoir d’agir sur ce qui l’influence. C’est précisément le rôle des habiletés mentales : développer les ressources dont nous avons besoin pour transformer notre façon d’aborder l’enjeu, à tous les niveaux de notre analyse. Autrement dit, remplacer la crainte de la menace par l’enthousiasme du défi !
01
Renforcer sa confiance en soi
Mieux se connaître, s’appuyer sur ses capacités et oser prendre sa place.
02
Explorer ses motivations
Retrouver la flamme des débuts et l’entretenir.
03
Gérer son stress
Respirations, ancrages, routines : des outils simples et pratiques à emporter partout.
04
Développer son contrôle attentionnel
Choisir où se pose son attention, et apprendre à l'y maintenir.
05
Apprivoiser ses émotions
En faire des alliées sur qui s’appuyer, et non des ennemis à combattre.
06
Réguler son activation
Moduler son niveau d’énergie en fonction des circonstances et des besoins.
07
Clarifier ses objectifs
Faire baisser la pression avec des objectifs précis et à sa portée.
08
Mieux communiquer
Faciliter les échanges avec son entourage dans les situations d’entraînement, de création et de performance.
09
Préparer le collectif
Faire de la diversité des talents individuels une force au service du groupe.
04
Ma vision
La touche Experimental.
Quatre partis pris assumés, pour une offre unique et incarnée.
Déployer sa singularité
D’un côté, il y a une discipline, avec ses règles, ses codes et ses techniques. De l’autre, vous, avec votre personnalité, votre histoire et votre façon d’être au monde. Et à l’intersection des deux s’ouvre un espace de possibles, où votre singularité peut rencontrer votre pratique pour s’y exprimer librement. C’est cet interstice que je vous propose d’aller explorer ensemble.
Se mettre en mouvement
Nos façons de penser, de percevoir et d’agir peuvent devenir des habitudes. Elles nous aident à avancer, jusqu’au jour où elles commencent à nous limiter. La préparation mentale, c’est remettre du mouvement là où quelque chose s’est figé : changer de perspective, déplacer ses repères, envisager d’autres possibilités. Parce que voir autrement, c’est parfois déjà commencer à faire autrement.
Habiter son corps
Stable, équilibré, flexible, solide : des mots qui désignent aussi bien le mental que le corps. Ce que nous pensons, ressentons et croyons s’inscrit dans notre manière de respirer, de nous tenir, de bouger. Et parce que le corps est le lieu où nos états mentaux se manifestent, il peut aussi être le lieu de leur transformation. Apprendre à sentir, écouter et faire équipe avec son corps, c’est rouvrir le dialogue entre le corps et le mental.
Expérimenter, encore et encore
La préparation mentale ne consiste pas à appliquer des recettes toutes faites pour faire plus fort, plus loin, plus vite ce qu’on sait déjà faire. C’est une invitation à sortir de ses habitudes, à essayer, observer, questionner. C’est un travail qui demande de l’engagement et une bonne dose de curiosité : celle d’explorer ce qui se passe en soi, de découvrir ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas, et pourquoi. Tester. Ajuster. Recommencer. Bref : expérimenter, tout simplement.
En pratique
01
Le premier échange
30 minutes, sans engagement et sans frais, pour poser votre situation et vérifier qu'on est faits pour travailler ensemble.
02
Le bilan
On identifie les habiletés mentales en jeu dans votre pratique et on formule des objectifs concrets, avec des repères vérifiables.
03
Les séances
Des séances d'exploration en présentiel à Douarnenez ou Quimper, ou en visio, espacées selon votre calendrier de compétitions ou de représentations.
04
L'autonomie
Le but : que vous n'ayez plus besoin de moi. Vous repartez avec des techniques, des repères et la capacité de choisir vous-même vos stratégies.
05
Mathilde Gobert - Douarnenez (29)
Mathilde Gobert - Douarnenez (29)
Mathilde Gobert - Douarnenez (29)
Mathilde Gobert - Douarnenez (29)
Mathilde Gobert - Douarnenez (29)
Qui suis-je ?
La force d’un parcours pluriel,
la singularité d’un regard.
Avant de devenir préparatrice mentale, j’ai consacré vingt années de ma carrière à l’analyse du langage. Cette expertise a aiguisé mon attention aux mots que nous choisissons pour raconter nos expériences et à ce qu’ils révèlent de notre manière de penser, de ressentir et d’agir. Dans mes accompagnements, ma sensibilité au langage, nourrie par mes connaissances linguistiques et ma pratique de la PNL, m’aide à percevoir des nuances subtiles et à faire émerger, derrière certains mots, des croyances, mais aussi des leviers de changement.
Ma pratique de la préparation mentale s’appuie également sur un parcours personnel riche et éclectique, au croisement du mouvement, du souffle, de l’endurance et de l’expression artistique : danse et tango, yoga et qi gong, apnée et course à pied, pratiques musicales. Et depuis bientôt quinze ans, la pleine conscience, cultivée au travers de pratiques formelles comme informelles, et qui s’est progressivement inscrite dans ma manière d’être et d’aborder chaque expérience.
Au fil de ces expériences, j’ai appris à faire dialoguer les disciplines et à croiser leurs enseignements. La respiration, le mouvement, la conscience somatique, l’écoute ou encore la concentration se déploient sous des formes différentes dans chacune d’elles. Chaque discipline leur apporte un éclairage spécifique, qui enrichit ma compréhension et ouvre de nouvelles façons de les mobiliser dans d’autres contextes.
C’est cette approche transversale qui guide mes accompagnements. Elle me permet de proposer à chaque sportif, sportive ou artiste des voies singulières pour développer ses ressources, en portant attention aux mots, au corps, au souffle, au mouvement et à la qualité de présence.
Curiosité
Des personnes que j’accompagne, de leurs histoires et de leurs façons de fonctionner, mais aussi des disciplines, pratiques et univers qui nourrissent ma réflexion.
Polyvalence
Une palette large de disciplines, d’outils et de courants de pensée, que je croise et mobilise en fonction de la personne et de la situation.
Adaptabilité
Pas de protocole figé. Chaque personne, chaque projet, chaque contexte appelle un accompagnement différent.
Créativité
Des défis, des métaphores, des mises en situation, des expériences à tester… Je crée des propositions sur mesure pour rendre le travail concret et vivant, et donner envie de s’y engager.
Non-jugement
Accueillir sans juger, écouter sans présupposer, questionner sans imposer. Je crée un espace où chacun·e peut explorer son expérience, ses difficultés comme ses ressources, avec curiosité et bienveillance.
06
Ce qu'on en dit
Les retours de celles
et ceux qui ont testé.
Que dire ! Une rencontre dingue, avant tout au service de l'humain, sans jugement, une maitrise des outils et une adaptation incroyables, une ouverture d'esprit et un bagage d'expériences riches, une posture claire et bienveillante, des explorations qui ont fait bouger des choses en moi, tout en me sentant en totale confiance dans une "safe place" que Mathilde a construit et fait évoluer en fonction de mes demandes... MERCIIIII
Carole Grundisch
Multichampionne de France et coach, pongiste
★★★★★
Dans 6 mois, la représentation.
Déjà paralysée par le trac, je me dis que je ne vais même pas arriver à entrer sur scène. Les cours sont devenus une corvée où je m'épuise à essayer de mémoriser la choré. Je n'ai plus confiance en moi et surtout, je n'éprouve plus aucun plaisir à danser.
Et puis j'ai commencé à travailler avec Mathilde...
Des exercices de visualisation, de reformulation, des outils simples et faciles à s'approprier, le tout enrobé d'une écoute bienveillante soutenue par un grand professionnalisme.
Le jour du spectacle, j'ai réalisé une performance qui est allée bien au delà de mes espérances... Merci beaucoup Mathilde !
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Danseuse
★★★★★
Super coach mentale !
Mathilde s’intéresse à vous,
Elle cherche à nous découvrir et à vous comprendre.
Elle est attentive à nos besoins,
Jamais de jugement,
Très bienveillante.
Grâce à elle, je prend plaisir dans ma pratique sportive à chaque séances de surf. Je mets plus de manœuvres et propre.
Je suis plus a l’aise dans les grosses vagues et en apnées !
J’atteins les objectifs je me donne.
Je me sens épanoui dans mon sport et détendu.
Merci Mathilde !
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Surfeur
★★★★★
Un accompagnement incroyable, humain, personnalisé. Mathilde est une super coach qui vous prépare un programme aux petits oignons, en s'adaptant toujours bien particulièrement à vos besoins.
Elle m'a beaucoup aidé concernant la découverte puis un travail sur les attitudes de la pleine conscience. Son accompagnement sur ce thème a permis de changer ma vision des choses ainsi que mon ressenti corporel. J'ai également appris à prendre le temps, et ça, c'est tellement important de nos jours.
Je recommande les yeux fermés.
Merci encore pour tout ce temps et ces moments partagés !
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Danseuse
★★★★★
Merci Mathilde ! C’était un accompagnement de qualité, tu es à l’écoute et dans l’envie d’aider les personnes que tu accompagnes… Ton sourire et ta bonne humeur sont très agréables ! J’ai beaucoup aimé travailler avec toi, j’ai beaucoup appris et toutes les clés que tu m’as donné me servent encore aujourd’hui et pas seulement dans mon sport (la natation)…
Merci beaucoup et bonne continuation.
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Nageuse
★★★★★
Formidable expérience !
Mathilde a considérablement fait évoluer ma pratique d'ultra trailer. Elle a le don de vous mettre à l'aise pour explorer en profondeur vos schémas et vos façons de faire. Ce qui lui permet ensuite de mettre le doigt sur beaucoup d'aspects auxquelles vous n'auriez pas pensé.
Outre le panel impressionnant de techniques qu'elle maitrise, elle trouvera toujours un moyen de rendre ses exercices ludiques et passionnants.
Dans le cadre de mon accompagnement nous avons principalement travaillé sur le lien au corps et les sensations. Nous avons utilisé, entre autres, la méditation à travers ses différentes attitudes et le ''stop and go'' (une méthode de perception des sensations spontanées). Je me sens maintenant plus à même d'écouter mon corps, et la confiance dans les informations qu'il me fournit m'économise une énergie mentale considérable en course (sans même parler des choix stratégiques beaucoup plus facile à réaliser).
Mathilde est extrêmement professionnelle, rigoureuse et investie dans son travail. Elle s'adapte beaucoup à vous, on sent que chacun de ses mots est réfléchi et à propos. Les séances ont été des moments de réflexions et d'échanges très intéressants, dans un cadre parfait : sain, clair et détendu. Ma petite cervelle a souvent été en ébullition !
Si vous hésitez encore et bien arrêtez, et foncez ! Vous allez redécouvrir d'une nouvelle manière votre pratique, et même peut-être votre vie quotidienne. Comme on dit en face du pays du kouign-amann, cette prépa mentale c'est un game-changer ! (et en plus c'est fun !🥳)
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Ultra-trailer
★★★★★
Que dire ! Une rencontre dingue, avant tout au service de l'humain, sans jugement, une maitrise des outils et une adaptation incroyables, une ouverture d'esprit et un bagage d'expériences riches, une posture claire et bienveillante, des explorations qui ont fait bouger des choses en moi, tout en me sentant en totale confiance dans une "safe place" que Mathilde a construit et fait évoluer en fonction de mes demandes... MERCIIIII
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Carole G.
Multichampionne de France et coach, pongiste
07
Le carnet
Notes de terrain sur
la préparation mentale.
Ce que je lis, ce que je teste, ce que je constate au quotidien.
Repères
Plaisir et performance : ce que dit vraiment la théorie du défi et de la menace
Pourquoi votre corps décide de votre performance avant même que vous ayez commencé — et ce qu'on peut y faire.
À paraître
Méthode
Stabilité, équilibre, posture : je parle du mental ou du corps ?
Le corps comme porte d'entrée vers les habiletés mentales, et pourquoi on ne peut pas faire l'économie du physique.
À paraître
Idées reçues
Faut-il être sportif de haut niveau pour faire de la préparation mentale ?
Spoiler : non. Petit inventaire des raisons pour lesquelles on croit que « ce n'est pas pour moi ».
À paraître
08
Questions fréquentes
Ce qu'on me demande
avant de commencer.
Et s'il vous reste une question : venez me la poser directement, c’est à ça que sert le premier échange !
À qui s'adresse un suivi en préparation mentale ?
À toute personne qui veut ou doit mobiliser pleinement ses capacités, compétences et connaissances dans une situation qui représente un enjeu pour elle : sportif ou sportive, en compétition ou non ; artiste de scène, musicien·ne, comédien·ne, danseur ou danseuse ; et plus largement toute personne qui prépare un examen, une prise de parole, un jalon important de sa carrière, etc.
Je ne pratique pas ma discipline à haut niveau, la préparation mentale a-t-elle un intérêt pour moi ?
Bien sûr ! Le trac, la perte de confiance, l'auto-critique ou la peur de décevoir ne sont pas réservés aux élites. La question n'est pas votre classement : c'est l'écart entre ce que vous vivez dans votre pratique et ce que vous aimeriez y vivre. Si cet écart existe, alors il y a probablement matière à travailler.
Quels types d'intervention la préparation mentale propose-t-elle ?
Les champs d’intervention de la préparation mentale sont larges et globalement couverts par les habiletés mentales : réguler son activation (savoir mobiliser le juste niveau d’énergie au bon moment), renforcer sa confiance en soi, gérer son stress, développer son contrôle attentionnel et ses facultés de concentration, apprivoiser ses émotions et apprendre à s'en servir comme moteurs, définir ou clarifier des objectifs, améliorer ses compétences de communication, explorer ses motivations, ou encore travailler la cohésion d'équipe.
Comment se déroule concrètement un accompagnement ?
Un premier échange de 30 minutes, sans engagement, permet de poser votre situation et de s’assurer que tous les feux sont au vert pour s’engager dans un travail ensemble. L’accompagnement débute par un bilan, durant lequel nous identifions les habiletés en jeu et nous formulons des objectifs concrets. Ensuite, des séances d'exploration en présentiel à Douarnenez ou Quimper, ou en visio, espacées selon votre calendrier. Entre les séances, la balle est dans votre camp pour explorer, mettre en pratique, expérimenter ! Le suivi s'arrête quand vos objectifs sont atteints ou que vous estimez ne plus avoir besoin de mes services.
Vous n'avez pas fait de sport à haut niveau : pourrez-vous comprendre mes besoins ?
Mon rôle n'est pas de connaître votre discipline mieux que vous — ça, c'est le métier de votre entraîneur·e. Mon métier, c’est d’écouter comment vous en parlez, de repérer les leviers de changement et de vous y accompagner avec des outils précis. Mon expérience professionnelle, personnelle et académique m'a formée exactement à ça. Vous êtes expert·e dans votre discipline ; moi, mon expertise, c’est la préparation mentale.
Vous n'avez jamais pratiqué ma discipline : ne vaudrait-il pas mieux un accompagnement spécialisé ?
Ne pas avoir pratiqué votre discipline n’est pas un handicap, au contraire, c’est un atout ! C’est précisément grâce à ce regard neuf que je vous poserai des questions qu’une personne formée à votre discipline ne pensera pas à vous poser. En plus, ça évite d’induire, autrement dit, de calquer sur vous les solutions qui ont marché pour moi.
En fait, la préparation mentale, c'est un peu comme de la psychologie du sport ?
Non ! Mon accompagnement a vocation à préparer, et non à réparer. La préparation mentale n'est ni une psychothérapie, ni un soin médical : je n'établis aucun diagnostic et je ne me substitue pas à un·e thérapeute. Si votre situation relève d'un autre type d’accompagnement, je vous le dis et je vous oriente – et ce, tout au long du processus.
Dans quel cadre travaillez-vous ?
Le cadre est là pour créer un espace où vous pouvez vous exprimer, expérimenter et avancer en toute sécurité. Le mien repose sur quelques principes essentiels : l’écoute et la confidentialité des échanges ; le respect de soi et de l’autre, la bienveillance, le non-jugement et le droit à l’erreur ; la co-construction au service de l’autonomie ; et enfin, l’engagement, la curiosité et la prise de risque.
09
Contact & rendez-vous
On commence par
30 minutes, sans engagement.
Dites-moi en quelques lignes où vous en êtes. Je réponds sous 48 heures ouvrées, et on se fixe un premier échange téléphonique ou visio.
Informations pratiques
En présentiel
Douarnenez et Quimper / Finistère, Bretagne.
En visio
Partout où vous êtes.
Téléphone
Tarifs
Premier échange de 30 min offert. Accompagnement sur devis personnalisé.